หากพูดถึงออฟฟิศซินโดรมเชื่อได้เลยว่าหลาย ๆ คนจะต้องรู้จักกันเป็นอย่างดีแน่นอน เพราะถือเป็นโรคยอดฮิตสำหรับคนทำงานออฟฟิศเลยก็ว่าได้ เนื่องจากคนที่ทำงานออฟฟิศจะต้องนั่งอยู่กับโต๊ะเป็นเวลานาน และไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายเท่าไหร่นัก ดังนั้นเราจำเป็นต้องหาวิธีการแก้ไข และป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายที่สุด เพื่อช่วยให้เราห่างไกลโรคได้มากกว่าเดิม

ไขข้อสงสัย ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร

ออฟฟิศซินโดรมจะเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นจากการทำงาน ที่เราจะใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องในระยะเวลานาน ๆ ซึ่งจะส่งผลทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ และเกิดอาการปวดเมื่อยตามอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย และโรคนี้จะเกิดขึ้นบ่อยเฉพาะในบริเวณคอ บ่า หลัง หัวไหล่ รวมทั้งข้อมือด้วยเช่นกัน ซึ่งอาการปวดเหล่านี้จะมีหลายระดับเป็นอย่างมาก ไปจนถึงอาการปวดเรื้อรังได้เลยทีเดียว ดังนั้นหากใครทำงานอยู่ในออฟฟิศนาน ๆ จำเป็นต้องมองหาวิธีการป้องกัน และแก้ไขออฟฟิศซินโดรมให้ได้มากที่สุด เพื่อช่วยให้เราสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรมง่าย ๆ ทำอย่างไรบ้าง

สำหรับวิธีการป้องกันออฟฟิศซินโดรมจะต้องบอกเลยว่า ในปัจจุบันจะมีวิธีการป้องกันหลากหลายวิธีด้วยกัน เพื่อช่วยป้องกันอย่างมีประสิทธิภาพ ห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรมได้มากที่สุด แต่จะมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง: การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง จะเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะโดยปกติแล้วคนที่ทำงานออฟฟิศ จะต้องนั่งหน้าคอมเป็นเวลานาน ดังนั้นในระหว่างทำงานเราควรยืดเส้นยืดสาย หรือเปลี่ยนอิริยาบถของตัวเองบ้าง เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด
• ปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน: การปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานจะเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน โดยเราจำเป็นต้องปรับในเรื่องของความสว่างของไฟ ตำแหน่งการวางเมาส์ และคีย์บอร์ด รวมทั้งในเรื่องการปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ และปรับเก้าอี้การทำงานด้วยเช่นกัน เพื่อทำงานได้ในท่าที่ถูกต้องและเหมาะสม ห่างไกลออฟฟิศซินโดรมได้มากที่สุด
• ใช้อุปกรณ์เสริมเข้าช่วย: หากเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และสภาพแวดล้อมในการทำงานแล้วแต่ยังไม่ได้ผล การเลือกใช้อุปกรณ์เสริมจะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุด โดยที่เราอาจจะเปลี่ยนจากเก้าอี้ออฟฟิศเป็นเก้าอี้เพื่อสุขภาพ การเลือกใช้เบาะรองนั่ง การใช้แผ่นรองข้อมือเพื่อลดอาการปวด หรือการใช้เมาส์ที่มีดีไซน์ช่วยซัพพอร์ตข้อมือโดยเฉพาะ เพื่อช่วยให้การวางข้อมือสามารถวางได้ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

ออฟฟิศซินโดรมจะถือเป็นโรคยอดฮิตสำหรับคนทำงานออฟฟิศในปัจจุบันเลยก็ว่าได้ เพราะเราจะต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมเป็นเวลานาน และอาจจะไม่ได้ลุกเดินไปที่อื่นเท่าไหร่นัก ส่งผลให้กล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ไม่ได้รับการผ่อนคลาย ดังนั้นเราจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน หรือมองหาตัวช่วยเสริม เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงของการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้มากที่สุด